je vais t'aider mon pyvouyours ça me fait de la peine de te voir ainsi: tu allonges, (sur le ventre ou le dos c'est égal) tu prends une grande inspiration et tu fais un mouvement de rotation de tout ton corps (vers la gauche ou la droite c'est égal) et tu continues et tu continues, tu vas rouler....
ou sinon tu prends des tranches de jambon et tu les roules en forme de tube...