Anti VDM

[le corse]

Bilan cardio nickel, pas de nécrose relative , plutôt grosse détresse cardiaque donc bien ( dixit les pros ) bilan sanguin dans le vert bouffe raisonnable etc...

et concernant le vélo , j'avais déjà testé ( sous corti ) et ce sont des chiffres ou j'étais bien, début des sudations à 15 min et je tenais le tempo jusqu'à 50 min jamais en dessus de 140 bpm

j'ai stoppé car impossible de perdre du poids en traitement, donc à présent j'y retourne !

j'ai pas tout pigé à vos diagrammes , je voudrais savoir à partir de quand j'ai de relative possibilités de perdre autre chose que de la flotte histoire que ça me motive , j'ai des racines corses c'est dur à assumer !

[Wile]

Eh bien j'ai regardé vite fait, mais a priori, selon le tableau posté par Seeli, tu commences à taper dans la graisse dès 10' d'efforts.

Je ne sais pas si c'est toujours d'actualité mais j'avais appris que pour perdre la graisse, il ne fallait pas que l'effort soit intense (càd ne pas dépasser les 75% de FCM).

Il faudrait que je recherche la technique de calcule de zone de FC et que je la poste.
As-tu un cardiofréquence-mètre ?

Il y a quelques années, je suis passé par le site jiwok.com
Ils ont élaboré des programmes d'entraînements à large éventail tant en CAP, en vélo d'appartement, vélo elliptique.
Tout le monde peut trouver chaussure à son pied (reprise après blessure, maigrir, améliorer sa VMA, etc.).

J'en ai de nombreux sur mon DD externe, faudrait que j'y jette un oeil à l'occasion.
 

[Chewi]

Le Corse, tu a fait ton infarctus y a 4 ans, tu en avait donc 48 !
C'est mon âge cette année ... je dois donc prendre les choses en mains de toutes urgence , ce que je vient de faire .
Je vous en reparle dans quelques temps ... si cela fonctionne 

[le corse]

Chewi, t'es fumeur ?

[Chewi]

Chewi, t'es fumeur ?

j'ai arrêté y a 5/6 ans

[Guilbar]

Alors j'ai lu un peu de tout et son contraire sur les différents sites de "remise en forme" , running etc ...

Alors apparement , effectivement , la perte de masse grasse serait la plus importante entre 60 et 70 % de la FC Max ...

Préalablement à tout entraienement , surtout dans ton cas , le Corse, un test d'effort encadré par un médecin du sport et un programme sportif élaboré par le corp médical me semble impératif !

Chewi , tu m'a vu l'année dernière à + ou moins 105 kilos avec effectivement l'arrêt de la clope pas toujours facile à maitriser et déjà après un peu plus de 3 mois de running à un faible niveau , avoir la satisfaction d'en être à un peu plus de 170 kms courus et 8 kilos perdus ça fait du bien, maintenant que c'est amorcé , je t'assure que les efforts fournis sont le meilleur garde-fou pour éviter de les reprendre !

Avec beaucoup "d'alertes" dans famille en 2014, on prends plus compte de l'importance d'un corps en bonne santé et d'une certaine hygiène de vie (que je n'ai pas encore ) mais surtout ne pas entrer dans une contrainte mais plutôt dans un choix de vie avec tous ses avantages ! 

[Chewi]

Je reviendrais développer dans quelques temps ce que je met en place (pas de chirurgie rassurez vous) mais mon souci actuel pour entamer une perte de poids c'est que j'en ai trop à perdre pour prendre du plaisir à faire du sport.
Je veut dire par "plaisir" que mon corps en bave grave quant je le sollicite pour du bad, du cardio fit, de la pelote basque ou même des activités moins physique.
La marche nordique est ma meilleur alliée en ce moment mais mais je manque de temps et de volonté.
je vous en reparle sous peu ...

[Guilbar]

Clair qu'en surpoids , une activité en explosivité (pelote , squash etc ... ) n'est pas recommandé ! 

D'abord un rééquilibrage alimentaire , qui ne veut pas dire privation mais rééducation (je pêche sur ce point là vue ma gourmandise mais il y a clairement du mieux ! )
Et des activités de cardio (marche rapide en extérieur voire même sur tapis de course  ) vélo(extérieur ou appartement)  , rameur etc ...

L'activité quotidienne extérieure étant le meilleur moteur pour tout mettre en marche avec le changement d'air , on se vide la tête et on se recentre sur soi même (dingue ce que je peux observer , écouter ou ressentir en allant courir le soir tout seul !  )

Un chemin de longue haleine sur lequel je ne suis qu'au début ... 

[Chewi]

Et que j'entame aussi ...

[zampa]

Le poids c'est pas compliqué. On fait rentrer des calories et on en dépense. Pour maigrir il faut en dépenser plus que ce qu'on en fait rentrer.

Et comme disait l'autre, à Auchwitz, il n'y avait pas de gros !

[Chewi]

Le poids c'est pas compliqué. On fait rentrer des calories et on en dépense. Pour maigrir il faut en dépenser plus que ce qu'on en fait rentrer.

Ouais ouais, la théorie, c'est bon je l'ai pigée ...

[Guilbar]

Et comme disait l'autre, à Auchwitz, il n'y avait pas de gros !

Du grand Zampa 

La méthode me semble un peu extrème ... je garde mon running et la vigilance sur mon assiette ... 

[Wile]

Le poids c'est pas compliqué. On fait rentrer des calories et on en dépense. Pour maigrir il faut en dépenser plus que ce qu'on en fait rentrer.

Et comme disait l'autre, à Auchwitz, il n'y avait pas de gros !

En fait, vu sous cet angle, ça paraît simple...
Sauf que si c'était aussi simple que ça, ça se saurait. 
Même si dans l'absolu, mécaniquement, ce raisonnement est logique.

Mais il y a beaucoup d'autres paramètres à prendre en ligne de compte, avec des variations en fonctions des personnes.

[maya]

Et que j'entame aussi ...

Et je devrais etre le premier d'entre vous ...   

[Chewi]

Tout à fait.
a 35 ans je perdais 10/15 kg sans me poser de soucis.
J'ai arrêté de fumer en 24h y a plus de 5ans.
Je suis capable de faire l’amour pendant plus de 10h d'affilé, sans repos, rien que par la volonté.
J'ai construit 2 baraque en faisant mes plans, mon étude de prix, mes travaux (pas seul).
J'ai navigué ( à la voile) dans des tempêtes inouïes.
Je veut dire par la que je sais faire preuve de détermination et de volonté ...
Et j'arrive pas à déclencher cette fichue perte de poids malgré tout ce que je sais, lu, entendu, expérimenté ...
Et plus je me prend la tête moins j'y arrive , donc acte j'ai pris les grands moyens ... on en reparle dans quelques semaines voir si cela à fonctionné.