Eh bien j'ai regardé vite fait, mais a priori, selon le tableau posté par Seeli, tu commences à taper dans la graisse dès 10' d'efforts.
Je ne sais pas si c'est toujours d'actualité mais j'avais appris que pour perdre la graisse, il ne fallait pas que l'effort soit intense (càd ne pas dépasser les 75% de FCM).
Il faudrait que je recherche la technique de calcule de zone de FC et que je la poste.
As-tu un cardiofréquence-mètre ?
Il y a quelques années, je suis passé par le site jiwok.com
Ils ont élaboré des programmes d'entraînements à large éventail tant en CAP, en vélo d'appartement, vélo elliptique.
Tout le monde peut trouver chaussure à son pied (reprise après blessure, maigrir, améliorer sa VMA, etc.).
J'en ai de nombreux sur mon DD externe, faudrait que j'y jette un oeil à l'occasion.