Faut croire que ça fait longtemps que t'as pas côtoyer des sportifs...
Chambrage à part, il y a plusieurs écoles qui divergent autant sur la durée d'un étirement avant et âpres effort voir aussi, comme déjà dit, de sa pertinence (cassage de fibres) et encore d'autres qui préconisent des étirement à froid post effort et non à chaud.
Cela étant dit tu te doutes que ce n'est pas miraculeux et que même préparé, si tu fais un gros effort ou un long effort voir les deux, tout les étirements du monde ne t'enlèverons pas les courbatures.
Si tel était le cas on jouerait 3 match de ligue chaque semaine.