Ah ?
dommage que je n'ai pas lu ça je serais venu te faire un massage relaxant !
sinon pour le sommeil : déterminer ses cycles grâce à une application iPhone
installer l'iPhone à coté dans le lit; se coucher (seul dans son lit) pendant une semaine en essayant différentes heures de coucher (commencer à 22h30)
et décaler de 30 minutes
l'appli enregistre (accéléromètre) les phases de sommeil profond et de sommeil paradoxal
elle vous restitue l'heure optimale du coucher.
l'informatique est un excitant <=> éviter les jeux le soir, ou les films d'action tardifs, ou bien lire, ou câliner avant de sombrer
Le câlin : un vrai remède
les endorphines, dopamine et ocytocine libérées après un câlin sont un facteur important de lutte contre le stress, le vieillissement, les maladies cardiovasculaire.
les endorphines sont sécrétées à l'effort, la dopamine à l'orgasme, l'ocytocine elle est plus une hormone de l'amour (filial ou amoureux) de l'attachement, et sécrétées par le baiser (joue, bouche ... etc, ... ) par la succion, par les caresses peau contre peau ...
essayez d'être doux même si vous êtes sauvages ...
vous m'en direz des nouvelles !
Sinon là je vais finir par ouvrir un cabinet de sexo appliquée !
