moi, c'est à chaque sortie, soit 250 à 400 kms
je n'en mets pas beaucoup
je m'applique à mettre quelques gouttes sur chaque rouleau à l'intérieur et à la liaison des maillons
j'évite le grand coup de pression en faisant tourner la roue qui au final , en met de partout sauf peut être au endroits nécessaire