Amis Gros bonjour ! J'ai une excellente nouvelle pour vous !

[zampa]

 

[Guilbar]

Bon... remonté à 92 kg mais je ne décolle plus...

J'ai du mal à trouver une activité simple à réaliser qui muscle le haut du corps sans devoir en passer par les pompes et/ou abdos ... 

[Seeli]

Pourquoi seulement le haut du corps ?

C'est une erreur, et je t'explique pourquoi. Les exercices dit "pour les jambes", sont souvent des exercices polyarticulaires. J'entends par là qu'ils mettent en œuvre différents muscles et articulations du corps, et souvent, les plus grands muscles du corps, consommateurs d'énergie.

Quand tu fais des exercices pour les jambes, tu te muscles tout le corps :

• Soulevé de terre
• Squat et les différentes variantes : back squat, front squat, squat "valises"
• Soulevé de terre jambes tendues

Pour ne citer que les plus connus. Il est utopique de croire que tu vas pouvoir te muscler le seulement le haut du corps et perdre le tissu adipeux sur des zones ciblées : genre, faire 100 abdos pour perdre du bide : ça ne fonctionnera pas. Tu auras sans doute des abdos, mais encore noyés sous le tissu gras.

Pour perdre le gras, il faut être en aérobie => cardio (mais ça, tu le sais déjà  ) ou exercices consommateurs d'énergie, comme cités plus haut.

My two cents. Je n'ai pas la science infuse non plus.

[Guilbar]

Je sais ... mais bon courrir , je commence à m'en lasser... 

Vivement mes "grandes vacances"    je vais essayer déjà de changer de coin et puis de combiner avec la natation... 

[fifi.38]

Je sais ... mais bon courrir , je commence à m'en lasser... 

Réfléchis aussi pour le vélo. ça nécessite beaucoup plus de temps (en gros, tu bouffes une journée) et les Mamans peuvent ne pas aimer 

[fabonoff]

Autre option c'est réduire ton apport calorique voire consommer plus que ce que tu manges et tu taperas dans tes réserves.
pour moi 72.6 à la pesée ce matin.
officiellement au dernier rdv début août 73.1 je tiens le coup malgré vacances et autres soirées barbecues.
le gras ne passera plus par moi
 

[Guilbar]

ça faisait parti des point bloquants auxquels j'ai réfléchi en effet...

Mais il faut vraiment que je trouve une substitution au running pour préserver mes genoux et vu que je vais bientôt avoir du "temps pour moi" 

Autre option c'est réduire ton apport calorique voire consommer plus que ce que tu manges et tu taperas dans tes réserves.
pour moi 72.6 à la pesée ce matin.
officiellement au dernier rdv début août 73.1 je tiens le coup malgré vacances et autres soirées barbecues.
le gras ne passera plus par moi
 

AH bon ???? 

Oui mais Mme est dans une phase "onnapaslesgossesonprofite" hier encore resto... et ce midi , un pote qui passe à l'imprévu pour aller manger ensemble... à chaque fois je prends poisson ou viande blanche mais bon...on ne va pas au resto pour bouffer une omelette ... 

Bref , je stagne... 

[Seeli]

Bref , je stagne... 

malheureusement, il n'y a pas de miracles. Sans réduire ton apport calorique et pratiquer un sport régulièrement, tu vas stagner en effet.   

[Phil 38]

Je sais ... mais bon courrir , je commence à m'en lasser... 

Réfléchis aussi pour le vélo. ça nécessite beaucoup plus de temps (en gros, tu bouffes une journée) et les Mamans peuvent ne pas aimer 

Pafô!...  valable aussi pour la moto!...   

[Guilbar]

Bref , je stagne... 

malheureusement, il n'y a pas de miracles. Sans réduire ton apport calorique et pratiquer un sport régulièrement, tu vas stagner en effet.   

ça je sais ... je n'ai pas perdu 15kg en 10 mois par miracle...    je dis juste que là... je ne suis pas aidé ! 

[Seeli]

Ben fais effort, FFS ! Tu es faible !! 

nan mais je sais que ce n'est pas facile de tenir dans ses conditions.

[Guilbar]

Cons de gros 

[Seeli]

 

C'est ça.

[fabonoff]

Bref , je stagne... 

malheureusement, il n'y a pas de miracles. Sans réduire ton apport calorique et pratiquer un sport régulièrement, tu vas stagner en effet.   

ça je sais ... je n'ai pas perdu 15kg en 10 mois par miracle...    je dis juste que là... je ne suis pas aidé ! 

conditions qui testent la motivation
 

[fabonoff]

à chaque fois je prends poisson ou viande blanche mais bon...on ne va pas au resto pour bouffer une omelette ... 

Bref , je stagne... 

il n'y a pas que l'apport de protéines à analyser mais aussi lipides  et féculents. (entrée, accompagnement plat fromage, dessert)
Mais ne pas négliger l'eau,=: c'est à dire que je me suis rendu compte que je buvais au moins 2 litres par jour. J'ai perdu 3 kilos d'eau.