Haut les cœurs !!!

[Seeli]

Ok, c'est plus clair comme ça. Merci. 

[Guilbar]

Mouais... en me relisant, je ne me trouve pas très clair pourtant...sans doute les 2 nuits d'affilée avec 4H de sommeil... 

[Seeli]

Ben la seconde réponse est bien plus claire que la première en tout cas. 

Pour le manque de sommeil, c'est juste l'essentiel, comme de manger sainement. Le reste, c'est de la littérature, en schématisant.

[lucho31]

le dégoût se sale temps....je n'ai envie de rien.....je n'ai pas eu le courage de sortir le bike ce soir...

[Seeli]

Petite séance pour moi hier soir, je sens que je suis fatigué en ce moment. 

J'ai du mal à m'en remettre à chaque fois.

[Guilbar]

Pareil... la reprise de janvier est assez compliquée même si je connais pourtant tout le bénéfice que j'en ai tiré ( -15kg tout de même    )

Une sorte de grosse fatigue générale ... en plus j'ai vraiment fait n'importe quoi niveau bouffe depuis 1 mois... 

Allez, (c'est d'ailleurs le titre de ce topic) haut les coeurs !

On ne lâche rien ! 

[Wile]

 

Séance natation hier matin, mais rien de transcendant : 40' et 1500 m.

Ce matin, 1H08 de vélo d'appartement, mais pas eu le temps de faire le renforcement musculaire dans la foulée... 

[Guilbar]

Séance natation hier matin, mais rien de transcendant : 40' et 1500 m.

Ce matin, 1H08 de vélo d'appartement, mais pas eu le temps de faire le renforcement musculaire dans la foulée... 

Mais tais toi !!!! 

[Hervecat]

Allez 30 mn de home trainer hier, enfin en mode très  modéré.  L appui est toujours sensible sur ma cheville. Et cet aprem 1h20 de marche nordique avec Madame dans les chemins boueux ( attention, ce n est pas vert ici ). Vraiment sympa de reprendre des activités  plus régulièrement.  Restera plus qu a perdre les presque 4 kilos pris depuis le 1 er novembre .

[jpv42]

allez ce soir reprise tranquille du basket, on va voir ce que dit ce tendon 

[Mulet]

Ouaiiiiiii!!!!

Rien foutu depuis plus de 2 semaines, et hier soir reprise du crossfit avec une séance bien cardio/explosivité. Bref, j'ai ramassé mais pas tant que ça au final.
Recherche du max sur les high box jump (saut pied joint sur une caisse en bois en y ajoutant petit à petit des poids d'haltérophilie), la première tentative à 1m18 je me suis vrillé la cheville, re-tenté avec succès juste après...mais ce matin cheville un peu en vrac...
Bon...Et la reprise du footing c'est pour quand???

[zampa]

Reprise du Krav Maga hier soir après un bon mois d'arrêt constitué principalement de bouffe et d'alcool. 
Ca a été très très dur.... 

[Chewi]

Bon, c'est avec l'esprit léger que je reprend mon programme en main très sérieusement.
Je suis enfin sorti d'une période extrêmement pénible sur le plan professionnel et cela m’empêchai de me concentrer sur ma perte de poids (compulsions alimentaires liées au stress, pression patron, etc, ... ).
Donc, reprise en main rigoureuse de l'alimentation et 4 séances d'activités physique par semaine (tous les 2 jours quoi) en alternant le Dragon Boat (musculaire et un peu cardio) et la marche Nordique (purement cardio).
1er objectif, avoir perdu 12 kgs à fin Avril.

[lucho31]

premier petit col de l'année...ça fait bizarre de remettre des petits braquets...j'ai les jambes en bois ce matin

[Wile]

Séance dirigée de natation ce matin. 55' sans compter les longueurs.