Haut les cœurs !!!

[Diego]

tu fait 20mn car t'es HS ou c est prévu ainsi?

[Guilbar]

Vu que j'essaie d'augmenter le rythme , je fais sur de courtes sorties... et c'est déjà bien assez

Mais le dimanche je fais mon circuit 11 km en 1H10 ... 

[Diego]

pour ma part j'ai tjrs vu autrement.
je prend une distance fixe et je le parcour avec pour objectif de mettre moins de temps a chaque fois.

comme tu le fais, tu limites ton effort à 20mn et tu le sais donc t es en gestion quoi que tu penses.

et si tu veux gagner de la caisse commence par du 30/30 ou 30/60 sur 15 à 20mn max et c est tout. apres fais toi une sortie avec juste des exercices de lever de jambes, talon fesses, pas chassés....sur 1h. tu gagnes beaucoup avec ça. tous les marathoniens font ça car le foncier ne progresse plus par la simple course.

c est un conseil rien de plus et bravo de t'accrocher. vouloir il faut vouloir!!

[Wile]

pour ma part j'ai tjrs vu autrement.
je prend une distance fixe et je le parcour avec pour objectif de mettre moins de temps a chaque fois.

Tu tiens compte du temps (ou de la distance) de l'échauffement Diego ?

[Diego]

on va dire echauffement compris mais j'admet que ca n'a jamais ete mon fort et on me reproche de partir vite...et non Chewi y a pas de sens caché
les premier kilomètre peuvent etre moins rapides mais le but est de réduire le temps de l'ensemble.

y a que pour la préparation du marathon ou je suis parti sur un temps de base au kilomètre car pas possible de faire des sorties de 42km en entrainement. j'en avais fait une de 28 pour me jauger et vois si je tenais la cadence souhaitée

[Wile]

OK.
Moi, je suis plutôt "diesel", j'ai du mal à partir vite.

A une période, sur le même parcours, j'accélérai l'allure de plus en plus tôt au fur et à mesure des sorties.

[Guilbar]

pour ma part j'ai tjrs vu autrement.
je prend une distance fixe et je le parcour avec pour objectif de mettre moins de temps a chaque fois.

Oui ben on va dire que ça fait pareil ... je prends un temps et j'essaye de faire le maximum de distance en ce temps imparti... 

Mais j'ai l'impression de progresser un tout petit peu  mais plus de perdre du poids... 

Est ce que je continue à essayer de m'améliorer en rythme où je me concentre sur la zone de FC en "fonte de graisse" avec une FC assez basse et donc un rythme assez lent ? 

Besoin de vos avis car je reste lourd pour avoir un vrai rythme rapide...  (93 kg)

[Chewi]

pour ma part j'ai tjrs vu autrement.
je prend une distance fixe et je le parcour avec pour objectif de mettre moins de temps a chaque fois.

Oui ben on va dire que ça fait pareil ... je prends un temps et j'essaye de faire le maximum de distance en ce temps imparti... 

Mais j'ai l'impression de progresser un tout petit peu  mais plus de perdre du poids... 

Est ce que je continue à essayer de m'améliorer en rythme où je me concentre sur la zone de FC en "fonte de graisse" avec une FC assez basse et donc un rythme assez lent ? 

Besoin de vos avis car je reste lourd pour avoir un vrai rythme rapide...  (93 kg)

En ce qui me concerne, je prolonge les séances en maintenant un rythme proche de la FC.
L'élimination est la.
Si je perd peu c'est que j'ai pas été régulier ces derniers jours et que je ne suis pas totalement sérieux coté alimentaire (pas de compulsion mais des écarts )

[Wile]

J'ai enfin réussi à caler une sortie vélo cet après-midi !
56 km en 2h04 avec de jolies rafales de vent... 
Je vous ai déjà dit que je n'aime pas le vent, hein ?
Eh bien je le redis, je n'aime pas le vent... 

Si j'arrive à me sortir du lit en temps et en heure, demain matin à 08H00 c'est piscine, séance dirigée par notre MNS du boulot.
Bref, je vais encore en chier...
 

[Guilbar]

On enchaine ce soir et un peu piqué par l'ami Diego c'est vrai que j'ai fait ma fiotte hier... 

Donc 50 mn à petit rythme pour rester à une FC basse (environ 150 bpm pour moi) et donc 7,5 km

[Diego]

si je peux etre utile....

allez un  parce que t'es un warrior

[Wile]

Bon, eh bien j'ai réussi à me lever à l'heure pour la séance de piscine (55').
J'en ai un peu bavé... 

[Guilbar]

   mais je suis sûr que tu es content quand même !   

[Diego]

Bon, eh bien j'ai réussi à me lever à l'heure pour la séance de piscine (55').
J'en ai un peu bavé... 

dans l'eau ça s'est pas vu t'inquiète...

[Wile]

  mais je suis sûr que tu es content quand même !   

Bien sûr  !

Bon, eh bien j'ai réussi à me lever à l'heure pour la séance de piscine (55').
J'en ai un peu bavé... 

dans l'eau ça s'est pas vu t'inquiète...

Alors me voilà rassuré. Merci Diego.