Haut les cœurs !!!

[lucho31]

Hier course sur route: un circuit de 13km avec un mûr de 400m à 15% après avoir viré à angle droit donc quasi à l'arrêt, deux autres bonnes bosses avec vent de face...circuit franchement dur....
J'arrive à bien me placer dans le premier tour,un petit groupe arrive à sortir dans le mûr, mais on les reprends 800m avant la fin du premier tour...et là boumm je place une mine pour faire le premier sprint et marquer des point au meilleur sprinteur...de retour dans le mûr que je passe pas trop mal et en haut le peloton accélère, j'ai reculé petit à petit jusqu'à dire au revoir au dernier....j'ai fait un autre tour tout, pris un orage sur la gueule après avoir pris la grêle du peloton....je bâche....avec les glandes....ce n'est pas gagné pour revenir...semaine prochaine c'est une course en ligne...donc si je ne veux pas finir seul dans la campagne faudra que je m'accroche... 

[LéoT3]

J'ai ressorti le VTT ce WE après une longue période hivernale à ne rien faire.
Je ne me rappelais pas (Je ne fréquente pas les membres éminents de ce forum! ) que l'on pouvais attraper aussi mal au cul en aussi peu de temps!

[lucho31]

et là...y a rien à faire....même avec un bon cuissard...pas le choix faut que le cul se fasse.. 

[Diego]

et là...y a rien à faire....même avec un bon cuissard...pas le choix faut que le cul se fasse.. 

C est gris...

[lucho31]

oui mais c'est dans le sujet M.Diego

[Diego]

Je pensais juste 1 voix haute afin de me raisonner 

[Wile]

Pas eu le temps de poster depuis quelques jours.

Samedi, j'ai fait une sortie vélo en mode récupération en endurance fondamentale.

40 km en 1H30.

J'ai eu la drôle impression de pédaler avec le frein à main.
 

Et aujourd'hui, mon parcours de 50 km en 1H52.

[Wile]

Mardi piscine, hier 30' de home trainer pour s'échauffer suivi d'une séance de renforcement musculaire p4p et ce matin piscine avec séance dirigée. J'ai mouru... 

[Guilbar]

Toujours de la cap avec Mme un matin sur deux vers les 6H30 du mat 

Le positif c'est qu'à faible allure je brûle du gras  (on arrive doucement aux -20kg  )

Le négatif c'est qu'au niveau des performances ça sombre... 

[Wile]

Il faudrait "juste"    que tu alternes avec une séance en fractionné ou avec des portions "au seuil" pour travailler la performance.
 

[Guilbar]

De temps à autres je case un petit 8 ou 10km à mon allure ou je m'échappe des séances avec Mme pour finir les dernières minutes à bloc mais là durant les vacances scolaires ce n'était pas possible 

[Wile]

Oui, je me doute bien que ce n'est pas toujours facile, d'où ma tournure de phrase "il faudrait juste" et les guillemets.

 

[Guilbar]

Et puis la motivation surtout...       

Vu qu'en plus de ces 4 à 5 (petites) séances hebdomadaires, j'essaie de caser 1 sortie vélo et 1 sortie piscine ...

Et en même temps j'étais parti dans ces séances "performances" mais vu la claque que j'ai pris à mon premier trail    , je me remets d'abord sur mon objectif premier qui était bien la perte de poids et la santé ! 

On verra ensuite 

[Wile]

Je vais rabâcher mais tu devrais goûter à un petit triathlon découverte... 
Juste comme ça, pour voir les sensations de l'enchaînement des 3 disciplines.
 

[Guilbar]

Je ne suis pas un fan du "fais toi mal, tu aimeras ensuite" 

(oui et pourtant je traîne ici  )