bien Pierrot
Voilà...la bouffe , vaste sujet mais tout commence là !
ne pas se priver en qualité et variété (tu ne tiendra pas une cure de soupes et navet bouilli
) mais réduire les quantités et augmenter les légumes, viandes maigres et poissons
Pour Runtastic, leur programme "perte de poids" est vraiment génial et efficace ! par contre il faut vraiment s'y tenir au jour dit (pas avant ni après car les phases de repos sont aussi importantes que les activités) et à un rythme vraiment lent de footing sans peine (cardio bas = graisses brûlées et non sucre des muscles ) ce n'est pas facile mais ça fonctionne !
(avec Mme on sort dès le réveil vers 6H pour aller courir avant la douche et le boulot , ça réveille bien, pas un chat et tu te sens super bien toute la journée !
)
En plus tu arrive à la belle saison
Dernier point, surtout quand on est en surpoids pour la course à pieds... des p*tains de bonnes chaussures avec un vrai amorti , n'hésites pas à pousser la porte d'une boutique spécialisée
Et bienvenu ici !
on attend tes publications !
