Haut les cœurs !!!

[Wile]

Lentement mais sûrement, c'est l'essentiel !!!
 

30' de vélo d'intérieur suivi d'une séance de renforcement musculaire lundi.
1H26 et 42 km de vélo aujourd'hui en milieu d'après-midi.

J'suis pas motivé en ce moment.
 

[Seeli]

Au moins tu fais quelque chose, et c'est l'essentiel. 

Pour ma part, il faut absolument que je régule ce que je mange. Avec les hôtels et déplacements, j'ai tendance à manger un peu de la merde et du coup la sanction est immédiate, je fais du fat.

Il est grand temps que je réagisse. Surtout que je peux faire beaucoup moins de séances qu'auparavant, ça va devenir catastrophique si je continue. 

[Hervecat]

Et dis toi bien que rien de tout ne s'arrange en vieillisant. C'est même une horreur. Rien que de regarder une pâtisserie tu prends 500gr. Déjà, simplement réduire les quantités limite les dégâts.

[Wile]

52' de natation ce matin.
Heureusement que c'était une séance dirigée.
J'en ai c*ié... 

[lucho31]

tour du tarn sud dimanche dernier sous la pluie matin et après midi  après avoir été un peu malade toute la semaine....très chouette coin et belles étapes malgré le temps.... 60km le matin vallonné à 37km/h et l'après midi 60km également en haut du col de Dourgne 9.5km à 5% de moyenne , plus de jambes dans ce foutu col.....

[Hervecat]

60 kms à  37? Vous avez quoi dans vos bidons? Moi j ai du mal tout seul a faire 30 sur 50kms et a peine 500m de dv+. Une belle région  pour faire du velo c est sûr.

[Wile]

Clair que moi je tourne plutôt à 10 km/h de moins que Lucho.
Mais je n'ai ni son entraînement, ni son expérience et ni son gabarit...
 

[lucho31]

comme tu dis c'est de l'entraînement et surtout on est en peloton....seul ce n'est pas la même histoire...et en sport d'endurance on trouve toujours son maître.....faut rester humble....

[Wile]

L'humilité est de mise dans tous les domaines...

Mais tu resteras mon idole à tout jamais : tu es un finisher d'Embrun !!!
 

[PierrotGAZ]

on parle d'humilité ici ??? 

laissez passer le gros ! 

donc, je m'y remets tout doucettement lorsque j'arrive à me degager un peu de temps...  comme ce soir, une fois les gosses couché, je suis allé courir 5km/34min à pas loin de dix heure du soir !

j'ai du mal a courir plus d'une fois pas semaine... faute de temps...  mais mon corps l'encaisse bien ! 

le week end dernier j'ai fait 30 min de natation lors de la thalasso avec madame...

d'ailleurs, mon objectif est de faire mini une session running et une session piscine hebdo...

les piscinistes ???   vous me conseillez quoi comme session a faire dans l'eau ?   15/20/30min de brasse ? ou mixé avec du dos ? .....  vos conseils ? je suis preneur 

[Wile]

  Pierrot !!!

Pour ton cas (reprise d'activité), je vais demander à mon MNS qui nous dirige nos séances de natation.

Mais là, comme ça, je dirais qu'il faut débuter par 300 mètres minimum d'échauffement avec des alternances de nages (au moins du crawl, de la brasse et du dos), puis enchaîner sur quelques exercices de techniques (25 mètres un bras, puis l'autre, en rattrapé, etc.) puis une petite partie cardio avant de terminer par 200 mètres (en tout cas au moins 100) de retour au calme (concentré sur le geste du "bien nager" et un peu d'apnée en ondulation).

Je te tiens au courant.

[PierrotGAZ]

   'Tain !!!  Technique le type !!!

Ça me rappel ma jeunesse lorsque je faisais de la nat 

En tout cas merci, c'est ce que je recherche 

[Mulet]

De retour de la Spartan race faite dimanche en région parisienne.
14km de course dans minimum 15cm de boue et 24 obstacles.
J'ai encore de la base plein les oreilles, le gros orteil droit cassé et quelques bleus et courbatures mais je me suis régalé à me mettre la misère sur cette course que j'avais au départ sous estimé.
Un vrai régal, du chalenge et un sens du partage et de l'humilité etaient au rendez vous...
L'an prochain, je me fait les 3 longueurs de course (6/13/20km) histoire de vivre le truc à fond.
En attendant, on continue le crossfit qui me paraît aujourd'hui plus qu'hier être une vraie préparation physique complète et efficace!

[LéoT3]

22 kilométres de VTT ce matin, grand soleil, presque chaud!
La végétation reprend ses droits dans nos petits chemins, pxxain de ronces!!

[Hervecat]

  c est bon ça  Léo,  non? Pas trop gras les chemins morbihanais?
Je vais essayer d en faire autant demain aprem.