Haut les cœurs !!!

[Hervecat]

J ai fait un don de sang il y a 15 jours. On ne m a fait aucun test, juste le questionnaire habituel. C etait à  l hosto?

[Guilbar]

Juste le brassard de tension automatique qui te donne aussi tes puls 

Non dans un centre improvisé dans une salle d' Arnage 

[Wile]

45' de piscine ce matin.
J'étais dans un couloir de nage dans lequel je jouais le rôle de chicane mobile... 

 

[Mulet]

Vois le point positif...au moins tu as été mobile 45 min...

[PierrotGAZ]

une bonne session hier de 9.8 km en 1h08 sur 80m de positif 

tout ça avec madame 

[LéoT3]

Reprise du VTT ce matin, une vingtaine de bornes.

[Guilbar]

Juste 7,5 km de marche rapide avec Mme pour voir si son pied tient... 

[Wile]

Hier matin, je me suis levé trop tard.
Du coup je n'ai sorti le vélo qu'à 10h30.
Obligé de faire demi tour au bout de 15 km et 40' à cause de l'orage qui m'arrivait pleine face.

Une séance écourtée de 30 km et 1h04.

En plus, il m'a manqué 10' pour rentrer presque sec...
De belles grosses gouttes qui mouillent bien.
 

[Mulet]

Hier grosse séance avec le workout "Murph":
1,6km de course à pied
100 tractions
200 pompes
300 squats
1,6km de course à pied

1h6min42sec

Bref, aujourd'hui c'est repos!

[LéoT3]

32 bornes de VTT ce matin. Une crevaison pour agrémenter le parcours, et partout, la végétation reprend ses droits ! Put*** de ronces, j'ai les avants bras et les mollets en sang !

[Wile]

Moi j'ai du faire des écarts pour éviter de rouler dessus ce matin, et pourtant j'ai fait une sortie route.
Bon, d'accord, c'était vraiment de la très petite route.
75 km en 2h32.
Je suis plutôt content des sensations.

[Seeli]

Hier grosse séance avec le workout "Murph":
1,6km de course à pied
100 tractions
200 pompes
300 squats
1,6km de course à pied

1h6min42sec

Bref, aujourd'hui c'est repos!

Combien de temps de repos entre chaque série?

[Mulet]

Hier grosse séance avec le workout "Murph":
1,6km de course à pied
100 tractions
200 pompes
300 squats
1,6km de course à pied

1h6min42sec

Bref, aujourd'hui c'est repos!

Combien de temps de repos entre chaque série?

Repos??? c'est quoi ça???
Pas de repos, si ce n'est le temps (parfois long) entre 2 séries de pompes... et là j'ai toujours les pectoraux en vrac et des sacs de ciment dans les cuisses... dur dur la recup'

[Wile]

Ben oui Mulet, le monsieur te demande ton temps de repos entre tes séries... 

Hier grosse séance avec le workout "Murph":
1,6km de course à pied
100 tractions
200 pompes
300 squats
1,6km de course à pied

1h6min42sec

Bref, aujourd'hui c'est repos!

Combien de temps de repos entre chaque série?

Pas de repos, si ce n'est le temps (parfois long) entre 2 séries de pompes... et là j'ai toujours les pectoraux en vrac et des sacs de ciment dans les cuisses... dur dur la recup'

Et donc, combien de temps entre tes séries ?
 

[Wile]

Hier matin, à la fraîche, je suis allé pédaler 1h30 pour 44 km.
C'était bon.
 

Suivi d'une séance de renforcement musculaire p4p.