Haut les cœurs !!!

[Skippy]

Rien depuis 8 jours 
Météo de merde et préparation crémaillère (ce soir) donc pas trop de temps...

[lucho31]

Clair que ce n'est pas des plus agréable lorsque les lignes sont blindées...

Et ton genou ?

le genou va mieux mais je n'ai pas trop couru....plus de frac...je cours sur du souple avec du dénivelé sur 45'00....et piano sur les descentes...ce matin 7°c en venant au taf....ça va piquer samedi prochain sur le plan d'eau à loudenvielle...

[Skippy]

Étant en vacances cette semaine (qui a dit : encore ???  ), motivé pour m'y remettre !
C'était sans compter une météo de merde 

Mais, ce matin, miracle !
Un beau soleil, donc c'est parti, à la fraiche, c'est le moins qu'on puisse dire avec 6/7°C !! 
Donc 32min de jogging et 5min de combo gainage !
Ça fait du bien !

Je me dis que je vais bientôt passer en mode "hiver" :
- marche rapide avec mon coach (4 pattes, 30kg de muscles, jamais fatigué  )

[Crash man]

visite chez le toubib avec éco du genou....bilan syndrome de l’essuie-glace ....il m a fait une injection et repos de course à pied pendant une semaine.....il en restera 4 avant le tri....

J'espère que ton genou va mieux. Pour ton syndrome, tu vas avoir autre chose qu'une injection ? Si oui, suis preneur stp de la nature des soins (et des résultats  ) que tu vas recevoir.

[jpv42]

Bon par ici c'est reprise du basket et foot à 7, ça fait du bien les sensations reviennent , reste plus qu'à trouver du temps pour la cap 

[Wile]

C'est bon ça les gars. 

Sortie vélo lundi sur un parcours "habituel" de 63 km, avec du vent... 

Je vais essayer de me refaire une sortie aujourd'hui en fin d'après-midi.

 

[Seeli]

Il faudrait que je fasse plus de cardio pour ma part. 

Je me concentre à bloc sur les séances de crossfit, entre 4 et 5 par semaine, mais ça me ferait du bien de varier.

[Wile]

Moi il va falloir que je resserre les boulons niveau alimentation en rentrant... 

 

[maya]

fromage blanc, avec éventuellement un petit coulis.

[Seeli]

Il va bien finir par y venir au fromage blanc. 

[Wile]

On verra ça à partir de lundi prochain...

 

[Seeli]

 

[thias660]

Sortie route vendredi (ça faisait longtemps à cause de cette météo pourrie), 63 kms avec la montée du Sainte Odile, je me rapproche de mon record de la montée en 23'15".
Hier soir match de basket.
Ce matin sortie VTT avec pas mal de dénivelé positif et 30 kms d'effectués.

[Wile]

Vendredi dernier, j'ai fait ma dernière sortie vélo dans le sud...
Une boucle de 63 km en 2H15.

De retour à la maison, j'ai fait une petite séance tranquille de natation hier matin.

Je serais bien allé pédaler ce matin, mais vu le brouillard, c'est fort compromis... 

[Wile]

Une petite séance de vélo jeudi après-midi en mode récupération, 54 km en 1H52 sur un parcours plat.