Haut les cœurs !!!

[Wile]

 

[jpv42]

Petit retour par ici,
Les tendons vont mieux , donc on reprend gentiment 
Ce soir 20 minutes sur le terrain de foot, longueurs en trottinant et largeurs en marchant...
Ça fait peu mais je sens qu’il n’en faut pas plus pour le moment 
Voilà, on verra demain au réveil 

[Wile]

   jp !

Tu as entièrement raison de te fier à ton ressenti, et tant pis si tu trouves que ça fait peu, l'essentiel c'est de remettre la machine en marche.

Moi en ce moment, j'ai juste l'impression d'être un obèse asthmatique...
Sur le plat, ça va encore à peu près, mais dès que ça monte légèrement (ben oui, je suis dans le Loiret en ce moment, les seules côtes, ce sont les ponts d'autoroutes...  ), j'ai l'impression que j'ai mis les roues dans du béton frais... 

Mais bon, ce matin, 1H54 et 50 km de vélo, j'ai essayé de mettre beaucoup de fréquence et de rythme sur environ 5 km, vu que c'est le maxi que je tiens à l'effort un peu soutenu... 
Le but est d'augmenter la durée de ce genre de phase petit à petit.

Et ce soir petite marche digestive de 43' et 3,5 km suivie de mes exercices quotidiens d'étirements doux et gainage léger.
 

[jpv42]

Ça progresse wile quand je repense au meeting

[Wile]

Tu m'étonnes. 

Oui, je fais tout pour retrouver la forme (pour l'instant c'est plutôt les formes...  ) afin de pouvoir reprendre le boulot dès que possible.
Même si vu la météo du moment, je ne suis pas si pressé tout compte fait... 
 

[jpv42]

 
En tout cas je suis bien content je n’ai pas mal aux tendons ce matin

[Wile]

 

[Seeli]

Je constate que ça avance sûrement pour certains ici, c'est cool les gars 

Quant à moi, même si je ne poste plus régulièrement ,je n'ai rien lâché pour autant. Toujours 4 à 5 séances d'entrainement par semaine 

Hier, j'ai tenté un circuit plus "cardio" pour le coup, qui se décomposait de la sorte :

Start avec 1min de rameur à fond, puissance maxi
Puis 10 pompes
Puis 10 Squats (charge selon notre convenance)
Puis 10 tractions avec des anneaux
Puis 45 secondes de gainage planche

Le tout enchaîné sans interruption pendant 1/2h.

Lors des 2 premiers tours, je me suis dis "ça va, easy".... arrivé au 4ème, j'étais persuadé que les minutes défilaient moins rapidement que la normale 

Bref, expérience sympa. 

[LéoT3]

VTT tous les jours cette semaine, avec une moyenne de 35 Kms par jour!

[Wile]

 

[thias660]

Sortie vélo route sur du plat ce matin. Le but était d'avoir une cadence de pédalage assez élevée et d'être constant sur les 50 kms du parcours.
Sortie faite en 1h31' et à 32,5 km/h de moyenne. Mon garmin me préconise 59 heures de récup' !!!!

[Wile]

 

[Hervecat]

Plus souvent de post de ma part mais je me bouge encore un petit peu.

Là, j'arrive tout juste d'une sortie vtt de 53kms. Putain , jamais eu si chaud. Oui, je sais il faut être con pour partir à 14h30 avec 38°, mais je roule avec un pote qui bosse à 3h du mat, donc sieste en arrivant et prêt pour 14h.
 Bref, j'en ai chié, surtout sur les 8 derniers, un coup de faiblesse que je n'ai pas réussi à éliminer. C'est vraiment mon pote qui m'a ramené. Jamais eu ça avant. Pourtant j'ai bien picolé???

 Allez c'est bientôt les vacances

[Labrador]

Et bien moi le chirurgien m'a dit tout à l'heure " Super je suis surpris de la rapidité avec lequel votre tendon se répare, mais attention qu'en même" et moi de dire "le vélo j'en ai refait en mode cool touriste, ça peut aller" et lui de dire "Super c'est bien de faire ça mais pas de violents efforts, il faut 6mois pour être bien" ça ne fait que 2.5 mois alors on y va doucement.

Bon allez ce soir à 20h30 21h à la fraîche vélo 

[Jim]

C'est l'été, il manque juste la mer, parce que pour le sable, c'est bon 



et la maçonnerie, c'est du sport  ...faut juste boire 3 à 4 litres d'eau par jour 



A cet endroit, le mur de pisé (terre crue compactée) rongé par l'intérieur, présentait des galerie qu'il a fallu combler (mortier terre, chaux, sable, filasse chanvre), car il menaçait de s'effrondrer.
De plus, j'ai déjà rattrapé environ 6 cm d'épaisseur, et il en reste autant pour le dresser correctement avant de continuer : Refaire l'arase, reposer des tuiles,etc, etc