Haut les cœurs !!!

[Wile]

Bah y'a pas à tortiller du cul, si tu veux choper de la caisse, il faut faire du fractionné.

 

[Guilbar]

ASSASSIN !   

[Wile]

 

[Hervecat]

Mais tu re cours régulièrement?  Ou quand tu peux?

[stephrider]

Sortie VTT de dimanche, pas très longue mais envoyé avec un bon rythme, D+ corrigé à 725 m ma montre à encore buggé heureusement que j'ai le gps ! 

https://www.relive.cc/view/g25990557897

 Ah oui et pis désolé pour la faute de frappe dans le titre, c'est con sur ce site une fois faite on ne peut plus corrigé !

[Jim]

Bientôt 1 mois sans messages sur ce topic 

Q'est ce sui se passe ?

Vous faites du gras pour l'hiver 

[Seeli]

Et toi Jim, tu en fais aussi du coup ? 

[Jim]

Non, moi je recoupe le bas de mon mur sur 15 cm, à cause de remontées capillaires 

faire et refaire ....

[thias660]

Bientôt 1 mois sans messages sur ce topic 

Q'est ce sui se passe ?

Vous faites du gras pour l'hiver 

Moi j'ai clairement diminué les sorties vélo de route et j'ai rapidement pris 2 kilos ! 
Je viens par contre de reprendre activement la musculation (le but est juste de se tonifier et de ne surtout pas prendre de poids ou le moins possible) et dimanche je fais une grosse sortie VTT.

[Wile]

C'est vrai que je me faisais la réflexion dernièrement que je n'étais pas passé alimenter ce fil depuis un bout de temps.

J'essaie de garder un rythme minimum avec au moins une séance de vélo, de natation et de marche par semaine.
J'ai à nouveau arrêté de courir car mes contractures au mollet ont refait surface... 

Et toujours 2 séances par semaine de renforcement musculaire spécifique pour mon dos.

 

[Seeli]

Je viens par contre de reprendre activement la musculation (le but est juste de se tonifier et de ne surtout pas prendre de poids ou le moins possible) et dimanche je fais une grosse sortie VTT.

Je te rassure, si tu fais quelques séances par semaine au poids du corps, ou avec poids légers, tu ne prendras rien

[thias660]

Je viens par contre de reprendre activement la musculation (le but est juste de se tonifier et de ne surtout pas prendre de poids ou le moins possible) et dimanche je fais une grosse sortie VTT.

Je te rassure, si tu fais quelques séances par semaine au poids du corps, ou avec poids légers, tu ne prendras rien

Justement, je reprends la muscu avec des poids. Je n'ai jamais arrêté le renforcement musculaire au poids de corps à raison d'une séance tous les 2 jours.
Si je peux limiter ma prise de poids à 2 kg ce sera bon.

[LéoT3]

37 kms de VTT ce matin, les seuls gilets jaunes rencontrés avaient aussi un fusil!

[Seeli]

Justement, je reprends la muscu avec des poids. Je n'ai jamais arrêté le renforcement musculaire au poids de corps à raison d'une séance tous les 2 jours.
Si je peux limiter ma prise de poids à 2 kg ce sera bon.

Pour prendre 2kg de muscles, il va falloir enchaîner les séances intenses pendant des mois. Tu peux y aller, tu ne risques rien. 

[thias660]

Justement, je reprends la muscu avec des poids. Je n'ai jamais arrêté le renforcement musculaire au poids de corps à raison d'une séance tous les 2 jours.
Si je peux limiter ma prise de poids à 2 kg ce sera bon.

Pour prendre 2kg de muscles, il va falloir enchaîner les séances intenses pendant des mois. Tu peux y aller, tu ne risques rien. 

2 kgs c'est que dalle. En faisant sérieusement de la muscu à raison de 3 à 4 séances par semaine, tu les prends en 2 mois.
Avant d'arrêter la muscu, je pesais 87 kgs (pour 1m84) et j'étais plutôt affuté. Après 3 ans sans muscu mais en faisant 3 à 4000 kms de vélo par an, du renforcement musculaire au poids de corps et du basket 3 fois par semaine je suis descendu à 81 kgs et pourtant je suis moins "sec" qu'avant.