Haut les cœurs !!!

[Seeli]

Et ben. 5 jours sans rien faire pour ma part, pour cause de déplacement chez des amis.

Je m'y remets ce soir, je sens bien que ça va être dur. 

[Wile]

C'est sûr, mais une petite coupure de temps en temps peut faire du bien. 

Une séance vélo un peu plus consistante qu'hier : 53 km en 2h00.
4 belles bosses. Il commençait à faire chaud sur la fin.

Mais ça fait du bien de poster 2 jours de suite sur ce fil.
Ça faisait longtemps... 

[Wile]

Ce matin, j'ai réussi à me lever pour aller faire une petite séance encadrée de natation.

J'y serais bien resté toute la journée vu la chaleur.

[Seeli]

Reprise de l'entrainement hier soir après une semaine de pause.

Et ben, même pas mal. 

Je remets ça ce soir.

[Seeli]

Je remets ça ce soir.

J'ai donc remis ça hier soir. Tellement que sur un dernier soulevé de terre bien chargé (environ 100kg), je me suis niqué le dos, parce que fatigué et mal équilibré, je suis parti en travers. Bien comme il faut, verdict ce matin : ligament jaune (ceux autour de la colonne vertébrale) amoché. Rien de bien grave, mais quelques jours de repos, forcé.

Et merde. 

[LéoT3]

Viron d'une vingtaine de kilomètres en VTT ce matin. Impec, la grande forme! On va essayer d'allonger le parcours demain.

[Wile]

Je remets ça ce soir.

J'ai donc remis ça hier soir. Tellement que sur un dernier soulevé de terre bien chargé (environ 100kg), je me suis niqué le dos, parce que fatigué et mal équilibré, je suis parti en travers. Bien comme il faut, verdict ce matin : ligament jaune (ceux autour de la colonne vertébrale) amoché. Rien de bien grave, mais quelques jours de repos, forcé.

Et merde. 

C'est l'effet "aller, la dernière et j'arrête".
Du coup, la concentration est moindre et paf !

Surtout ne pas hésiter à se reposer un peu plus que prévu pour être sûr.

[Seeli]

C'est l'effet "aller, la dernière et j'arrête".
Du coup, la concentration est moindre et paf !

Ben tu sais quoi, c'est exactement ça. En mode Jean-Pierre : "Je suis bien, chaud, pas fatigué". Aller, une dernière rep et ..... et bah non. Prochaine fois, je m'abstiendrai.

[Hervecat]

Je me suis fait une pièce  au sous sol ou  j ai mis un banc de muscu et un home trainer. Bon c est surtout pour l hiver. Comme je ne suis pas Schwarzy, plutôt  que de travailler la force, je fais des séries  de 15 mouvements. Je trouve que la muscu est un bon complément  du vtt. Et en cas de chute avec ce dernier, avoir les épaules un peu renforcées  ne nuit pas pour les protéger.  Sinon aux beaux jours j ai du mal à  rester enfermé.  Que voulez vous, je suis issu de la campagne,  il me faut de l espace.
ce samedi aprem, apres un peu de peinture , 46 kms de vtt dans des chemins désertés  par les vacanciers, c est cool.

[lucho31]

à oui 46km suivant le profil ça fait pas mal....

[Hervecat]

Non sur ce coup ce n etait pas tres compliqué.  Le terrain par chez nous est beaucoup moins pentu que dans le sud. Quand on a 1000m de dv+ sur 50kms ce n est déjà  pas si mal. La rando ou on a le plus fait 55kms pour 1450m de dv, sans plat, un vrai terrain de cheval a bascule. Dans le sud vous trouvez lz même  dv sur 35/40 kms non?

[Seeli]

Hop.

Reprise de l'entraînement hier soir, en douceur, après 5 jours de repos forcé. Petite séance de push. J'y retourne ce soir, tranquillement. 

[Guilbar]

Et bien malgré trois semaines de nourriture "made in USA"  ( on a quand même essayé de faire attention , de faire léger quand on avait une cuisine , c'est à dire pas souvent... et vu les quantité dans les assiettes, le soir il nous est arrivé de ne faire qu'un mug de thé et un biscuit type "belvita" ! )... et bien pas pris un seul gramme ! 

Avec la marche et les randos du début du séjour on a bien compensé ! 

Comme quoi malgré tout, une activité physique régulière... 

Et j'ai quand même réussi à me faire mon petit trip perso: un petit footing sur la plage de Santa Monica au levé du soleil ...    trop bien (mais grave arrêté après quasi 3 semaines sans courir...  )

Content ! 

[guillaumev]

Es tu allé voir les loustics de Muscle Beach? C'est marrant à voir. 

[Guilbar]

Es tu allé voir les loustics de Muscle Beach? C'est marrant à voir. 

Bah non , honnêtement , temps maussade les après-midi avec des orages donc on a fait les "incontournables" mais juste un passage éclair sur le Pier de la fête foraine et un repas chez Buba Gump !