Effectivement, les étirements sont impératifs!!!! J'ai beau faire des arts martiaux depuis longtemps, il n'y a pas plus raide que moi ( non, pas de vannes.....) c'est sûrement ce qui m'a valu mes belles petites déchirures. Résultats, après être passé dans les mains d'un guignol comme kiné, j'ai changé pour un centre de kiné ISO sports....... Et la fini les séances pépère ! Je suis tombé sur un jeune kiné qui avait la gnac, et chaque séance durait 1:30h, et mon tee-shirt ressemblait a une serpillère ! Je l'ai même recruté pour mon club une fois par mois, pour justement nous faire des cours spécial étirements !!! Pour gagner en souplesse, après l'effort etc.
Que diriez vous d'un programme commun de reprise de sports a la maison???
Chacun chez soi pourrait commencer une série d'exercices donné (pompes, abdo, gainages) avec un petit tableau commun sur le site ou chacun coche quand il l'a fait.
Ceux qui font par exemple en début de programme 4 sériés de 5 pompes tout les soirs devraient passer le mois suivant a 4 séries de 10 pompes. Ceux qui ont plus l'habitude, 4 séries de 20 et le mois suivant 4 de 25 etc.
On ne coche que les soirs ou on les a fait et en debut de mois si il y a progression, sans parler de chiffres, donc pas de concours de bite! Mais si on voit qu'un participant décroche, on peux tous le remotiver.
Je peux commencer a indiquer quelques exercices, le but étant de ne pas dépasser 10mn par soir.
Qu'en pensez vous?
