Haut les cœurs !!!

[Wile]

Pas pu poster hier, je n'avais pas d'accès internet.

Donc, je suis allé manger chez mes parents. A vélo.
J'ai pris les petites routes pour éviter qu'il y ait trop de voiture.

J'ai eu la chance d'avoir vent de face ou 3/4 face gauche tout du long...     
J'aurais pu dire une fois de plus que je n'aime pas le vent, mais vu que je l'ai déjà dit 2 fois... 

Bilan, 93 km en 3H30 (au lieu de 3H10 car ce n'est pas la 1ère fois que je fais le parcours).

Heureusement que je savais que je pourrai manger du chocolat à l'arrivée !!! 

[NiNi]

un petit vélo ride matinal en ce bô lundi de paques !
55km, 2h03, fc moyenne 150 bpm (max193) , et 1600 cal de cramées 

[Wile]

 

Tu as validé tes modifs ou tu dois encore affiner ?

[NiNi]

suite a mon changement de tige de selle et de potence, mes modifs vont pas mal, je pense incliner un micropoil ma selle pour réduire encore la tension sur le périnée, et tourner un micropoil mon guidon pour redescentre les cocottes, ce ne defrait pas être mal !
la je lorgne sur le trek body geometry fit , service nouvellement installé chez pilorget a orléans
tu te fais scanner sous toutes les coutures par caméras , l'ordinateur mouline le truc et sors les cotes de réglage affinées du spad selon ta morpho ...le technicien te règle ensuite le vélo , tu teste et tu peux revenir pour affiner ... 150€ ... trop cher ... anniversaire en juin ... attendre 

[Wile]

 
 

[Chewi]

1H15 de marche nordique avec le cleb's ce matin.
6KM800 parcouru soit 5,65 km/h de moyenne ... en marchant.
Perte de poids après la pesé ce matin : 12kgs tout rond de perdu depuis le 21 janvier. 

[Guilbar]

  bien Michel , féloches ! 

Perso un peu de craquage alimentaire en ce week-end pascal  (rôti , tarte au citron meringuée maison et quelques chocolats  )

Donc cet après-midi par un magnifique soleil mais seulement 18 degrés (un temps idéal pour courir  ) un peu de running 

vu que je stagne en perte de poids alors que mon rythme augmente, j'ai décidé de revenir au rythme lent du début (lorsque je perdais plus de poids) pour bien rester en zone de brûlage de graisse... 

Donc 40 mn en low (140-150 bpm) et 5.8 km
puis 20 mn en mid (160-170 bpm) et 3.4 km
et finir avec 25 mn en low (150-160 bpm) et 4.1 km

Donc 1h30 de running pour 13.3 km sans soucis !    si on m'avait dit ça il y a quelques temps ! 

[wanou]

Félicitations à Chewi et Guigui   
Et bravo aux autres !! 
Continuer..

[Wile]

Après ma belle virée d'hier, aujourd'hui, programme tranquille en salle (malgré le beau temps).

10' de home traîner avec une bonne fréquence mais peu de résistance pour chauffer un peu la machine, puis 10' de tapis de course (2' marché, 5' couru et 3' marché).

Un peu d'étirements et une séance d'une vingtaine de minutes de Tonfa/bâton télescopique pour re-familiariser madame avec ces instruments.

Petit rappel qui me semble opportun (à cause de ce que je viens d'écrire) : nous ne sommes pas dans le free.
 

Oui, je sais, c'est parfois frustrant avec de telle perches tendues... 

[Wile]

À 8h10 j'étais dans l'eau pour une séance dirigée d'1h05.
 

[Chewi]

Félicitations à Chewi et Guigui   
Et bravo aux autres !! 
Continuer..

Merci Wanou 

[Tapion]

1H15 de marche nordique avec le cleb's ce matin.
6KM800 parcouru soit 5,65 km/h de moyenne ... en marchant.
Perte de poids après la pesé ce matin : 12kgs tout rond de perdu depuis le 21 janvier. 

On pourrais marcher ensemble. on a visiblement le même rythme... mais on y perdrais avec ce qu'on tchatcherai..

[Chewi]

1H15 de marche nordique avec le cleb's ce matin.
6KM800 parcouru soit 5,65 km/h de moyenne ... en marchant.
Perte de poids après la pesé ce matin : 12kgs tout rond de perdu depuis le 21 janvier. 

On pourrais marcher ensemble. on a visiblement le même rythme... mais on y perdrais avec ce qu'on tchatcherai..

[Wile]

Petite séance de CAP en fin d'après-midi malgré le manque d'envie.

Jambes lourdes.
42' et 6 km.
Bref, je me traîne comme une grosse bouse... 

[Rom1s]

Pour moi ce midi : 7 km avec un collègue , un peu rapide mal aux pattes mais bon avec le soleil c'était tellement agréable !