Haut les cœurs !!!

[Guilbar]

Valà   

Running de 55min pour 8,5 km

... et puis ensuite un peu plus d'1H de tondeuse ! 

[Wile]

 

[Chewi]

Valà   

Running de 55min pour 8,5 km

... et puis ensuite un peu plus d'1H de tondeuse ! 

En développé couché ou en tiré/laché , l'heure de tondeuse ?

[Guilbar]

En tracté mais avec un câble détendu donc avec un peu de poussé / tiré !      Et ceux qui ont vu mon terrain savent qu'on est plus proche du tracto-cross ou du trial que de l'entretien du terrain de golf  ... ça assoupli les articulations ! 

[Wile]

Piscine, séance dirigée d'1h00.

Trop concentré sur les exercices, je ne sais pas quelle distance j'ai nagé.
Tout ce que je sais c'est que je me traîne aussi en natation...

[Tapion]

A tous ceux qui n'arrêtent pas de dire qu'ils se traînent...........

Euh comment dire....


Prout.

J'arrive 6km en une heure.... j'essaye le fractionné gentil, mais j'en chie pas gentil...

[Krais]

En tout cas, je suis admiratif de vos efforts... ça fait un bout de temps que j'essaye de m'y remettre... juste pour arrêter de me trainer toute la journée.
Disons que mes horraires de boulot son un peu contraignant à ce niveau. Etant généralement au bureau de 9h00 à 21h00 voire 00h00 assez régulièrement, c'est quasi impossible de me motiver encore à transpirer.

A ça s'ajoute évidemment le "manger ce qu'il y a quand j'ai le temps", et ça donne un tableau pas très beau.

Les weekends quand je ne travaille, la seule chose à laquelle j'aspire c'est de dormir un peu.

J'arrive péniblement à faire un peu de foot le mardi quand je me trouve à Cologne et un peu de vélo/marche/muscu quand je suis à Kabul (juste histoire de pas devenir cinglé).

J'espère arriver à me motiver à me rebouger un peu le cul et me forcer à ne pas manger en quatrième vitesse tout le temps... ça redevient nécessaire. Mon estomac me fait vraiment mal de nouveau

[Guilbar]

A tous ceux qui n'arrêtent pas de dire qu'ils se traînent...........

Euh comment dire....


Prout.

J'arrive 6km en une heure.... j'essaye le fractionné gentil, mais j'en chie pas gentil...

Et alors  ?   tu te bouges toi au moins ! 

Et pour le fractionné , fais plutôt du fond à faible intensité sur des sessions d'environ 40 mn tu consomme plus de "gras" voir même faire du fractionné inversé c'est à dire de faire des pauses de marche rapide , juste un peu en dessous de ton rythme de footing lent . 
Et 3 à 4 séances par semaine minimum en variant entre des sessions de 40 mn puis 1H puis 30 mn pour ne pas habituer ton corps à un certain rythme de travail ! 

[Tapion]

C'est de l'humour lol
Sinon je fait 6km en marche rapide sans soucis, et la je fractionne en fesant du 6.5/7km/h en course.
Mais je vais tenir compte de tes conseil! La j'ai un gros soucis vestimentaire............ le slip m'arrache la peau.............. saloperie de coutures, en rentrant j'achete un cuissard...

[Wile]

Allez, deuxième séance de la journée.

56 km de vélo en 1H58.
J'ai gagné 12' sur ce parcours en l'espace d'un mois.
Je suis donc relativement satisfait (pour une fois) de ma sortie, d'autant plus qu'il n'y avait que peu de vent (ENFIN !!!). 

[Chewi]

Allez, deuxième séance de la journée.

56 km de vélo en 1H58.
J'ai gagné 12' sur ce parcours en l'espace d'un mois.
Je suis donc relativement satisfait (pour une fois) de ma sortie, d'autant plus qu'il n'y avait que peu de vent (ENFIN !!!). 

Ouais on sait, tu n'aime pas le vent !!! 

[Wile]

 

[Chewi]

[NiNi]

Seance de fin de journée en bord de Loire 28 km en 54 min.
Soleil et douceur, tenue couette de rigueur , heureux !

[Hervecat]

57 kms aussi mais en plus de temps, 2h11.Pas mécontent  car mon circuit alternait sans cesse côtes  et descentes , 674m de dénivelé positif.  J aime bien connaitre mon dénivelé  car ça  peut changer  la donne. La moyenne peut varier de 2 ou 3 km/h. Demain tour dans les bois avec le 27,5. Vu l etat des chemins ont va commencer a se régaler.
Pas le choix que de me bouger car mon raid annuel de 2 jours est prévu  le 7 juin. Avoir un but aide à  la motivation. C est comme pratiquer son sport avec une autre personne. Pas trop motivé? Ben oui mais on sait qu on est attendu alors on se force.....Et puis en revenant on est content.