Haut les cœurs !!!

[Wile]

 

Il y a Phil qui pourrait poster ici aussi... 

Pourriez saluer les copains en vélo au sommet du col de toutes Aures!... 

[Nico7469]

1h30 ce soir en rentrant du boulot. 2km de course pour se chauffer puis muscu jambes et épaules/dos !

Certains ont bien rigolé sur FB (bandedekon!)

On reprends le rythme juste avant les vacances. 

[wanou]

Bon.. Retour d'entraînement de tennis de table ce soir  2h30 de ping ! Ça fait du bien ! 

[Chewi]

Belle relance Wile.
1h de marche nordique Dimanche et 1h de cardio hier soir.
Avec toutes les conneries que j'avais fait ces derniers jours, je pensais avoir repris... trés content, j'ai rien perdu mais rien rerpis.
Allez j'y retourne ce midi.

[Wile]

 

Ce matin, j'ai réussi à me décider à aller pédaler (1h57 et 56 km ), et tout en pédalant, je me suis dit que j'allais me faire une séance combinée.
À l'arrivée, j'ai donc chaussé les running et j'ai fait une petite séance de CAP (29'20" et 5 km).
Eh bien j'en ai chié... 

[NiNi]

un 30 bornes de pédale en 56"  il y a 2 jours et ce soir tondeuse + surement un petit 20 bornes

[Troph-@-63]

Il y a deux jours 

LES PUYS DE JUMES ET COQUILLE

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Type randonnée : Pédestre
Nombre d'étape : Randonnée à la journée
Distance (km) / Durée : 10,5 km - 3h
Durée du circuit : 2 à 4 heures
Altitude minimale : 900 mètres
Altitude maximale : 1160 mètres
Lieu de départ : Hameau de Beauregard
Commune de départ : SAINT-OURS-LES-ROCHES
Commune d'arrivée : SAINT-OURS-LES-ROCHES
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[Guilbar]

Mais non ça ne meurt pas ...    il faut juste qu'on poste tout... 

Donc Dimanche :10.5 km en 1H05
Lundi : 4.6 km en 25 mn
Aujourd'hui : 6.6 km en 45 mn 

+ un peu de marche cet après-midi 

Mais vu l'orgie alimentaire et "apéroesque"  de ces derniers jours... j'ai repris un peu (étrange en courant pourtant presque tous les jours)

Le problème étant que je maigri bien du bas mais pas assez du haut... (ceux qui m'ont déjà vu comprendront  )

[NiNi]

27 km de pédale 56 min 705kal de perdues 

[wanou]

Bravo les copains  chapeau 
continuer..

[Wile]

Séance piscine : done !

[Chewi]

50 min d'éliptique hier, c'est reparti plein pot !!!
Prochaine séance, demain.

[NiNi]

 

[Guilbar]

Running ou vélo ce soir ?   

N'oubliez pas vos 10 km OBLIGATOIRES de Dimanche !   

[Wile]

Moi rien. Repos.

J'irai rouler demain.