J'ai du mal avec les étirements... je ne sais jamais trop quoi faire et j'ai souvent mal aux molets... 
Sinon , hier soir à la faveur d'une éclaircie , 4 km avec Mme qui trottinait et moi qui faisait limite de la marche rapide à côté (1m59 contre 1m87 , on n'a pas les mêmes enjambées ! 
) mais ça fait du bien et c'est plaisant de faire cette activité en couple ! (et ça me donne l'impression d'être un pro quand elle me demande des conseils ! 
) et j'ai fait les 10 dernières minutes seules sur 2 km ! 
Bains chauds et courbaturesPour soulager ses courbatures, on peut se préparer un bain chaud (37 °C) dans lequel on dilue :
3 cuillerées à soupe de lait entier en poudre ;
3 gouttes d'huile essentielle de marjolaine (ou de camomille romaine) ;
restez 10 minutes dans le bain en respirant profondément et rincez-vous à l'eau tiède.
Autre solution : on peut verser dans son bain une infusion de feuilles de tilleul (mises préalablement dans l'eau bouillante et ayant infusé 15 minutes avant d'être filtrées).
Dernière proposition : faire une infusion de 50 g de camomille romaine en les mettant dans un litre d'eau froide :
portez à ébullition et laissez chauffer à feu doux pendant 15 minutes,
filtrez et versez l'infusion dans l'eau chaude du bain.
