Haut les cœurs !!!

[Hervecat]

Perso je ne regarde pas trop mon poids mais plutôt  la forme de mln bide. C est mon barometre forme pour le sport.
ce samedi je me suis fait les chemins de la Gamelle Trophy dans les Alpes Mancelles, 50 kms et 1000 m de dv+. J en ai bien bavé  mais cette forêt  est toujours splendide et réserve  de beaux passages tecniques et ludiques à  souhait.

Demain top case et cuir direction les jardin de Monet pres d Evreux, parait que c est tres joli.Nuit dans le coin et retour par....je ne sais pas encore. En tous les cas heureux de reprendre la route avec Madame, ça  faisait jn bail que ce n etait  pas arrivé.  En fait jamais depuis qu on a la Sprint ( 3 ans au mois de Septembre).

[Wile]

Aujourd'hui, j'ai réussi à slalomer entre les gouttes et ce n'était pas gagné d'avance.

Après la balade relativement tranquille de samedi, la séance du jour a été plus courte mais plus intense : 43 km de vélo en 1h30, suivie d'un petit 5 km en 30' de CAP.

C'était bon. 

[Guilbar]

ça y est !  Mme a franchi la barre des 5 km !     (bon ... en 38 mn ...  )  mais elle est motivée 

Donc on a fait 2 petites sorties ce week-end samedi et lundi 

[Wile]

 
 

[Seeli]

Retour d'une séance d1h45.

Bien cramé, mais c'était top. 

[Seeli]

Et hop, encore une bonne séance, 1h20 cette fois, mais un peu plus intense.

next! 

Demain avec le coach, pour travailler en force.

[Wile]

C'est bon, ça, Seeli !   

Pas trop d'envie pour moi aujourd'hui alors que la météo est belle. 

Je suis tout de même allé pédaler sans motivation.
Travail de fréquence sur du relativement plat histoire de dire que je me suis bougé.
40 km en 1H22.

[Seeli]

Et hop, encore une séance.

Cette fois, test d'évaluation de ma force maxi en push et en pull.

Un constat, mon épaule malade limite énormément ma force en poussée, j'atteins péniblement 190 livres.

En tirage par contre, je suis à 245lbs. Du coup, c'est encourageant pour la suite.

Le coach me fait un programme perso à partir des différents chiffres récupérés et il me donne ça samedi. Hâte de voir ça. 

[Guilbar]

Un petit 6km de running en 35mn hier soir vite fait pour ne pas faire que du trottinement avec Mme ... 

Ben on voit que je ne cours plus assez souvent à ce rythme  ... pourtant pas une grosse moyenne mais j'en ai un peu chié et en plus ça cognait vraiment au soleil ... 

Bon... faut que je me refasse mon 10 km dimanche pour relancer tout ça ...   

[Wile]

Séance dirigée de natation terminée.
Ça fait du bien quand ça s'arrête... 

[NiNi]

après 15 jours d'abstinence

tarin ok
bronche ok
pression de pneus  ok

pédalage hier soir, 38 km en un peu plus d'1h15 

[Wile]

après 15 jours d'abstinence

tarin ok
bronche ok
pression de pneus  ok

pédalage hier soir, 38 km en un peu plus d'1h15 

Je crois que ma Chérie est d'astreinte le 1er weekend de juin.
 

[NiNi]

  

[Guilbar]

ça devient HOT sur ce topic... 

[Seeli]

Après 3 jours consécutifs à au rythme, aujourd'hui sera une journée off.

Un repos que j'estime bien mérité.