Haut les cœurs !!!

[Mulet]

Rho le truc de barge!!! Ce soir c'était HalloWOD...
15 burpees- 10 box jump - 30 clean - 33 jump au dessus de la barre
15 burpees- 10 box jump - 30 clean squat - 33 jump
15 - 10 - 30 pompes -33
15 - 10 - 30 swing américains -33
15 - 10 - 30 wall ball (14 lbs) -33
15 - 10 - 30 clean - 33
15 - 10 - 30 clean squat

Clean a 60kg
Clean squat a 40 kg

Time cap 40min
Euh... Aie!!!

[Seeli]

C'est bon ça Mulet !

Tu as souffert un peu ? 

[Wile]

Bon, du coup, je suis allé rouler tout seul. 

Je voulais juste tourner les jambes, d'autant que j'ai trouvé le début de la sortie un peu long.
Et puis de fil en aiguille, ben j'ai fait mes 73 bornes en 2h36.
Il m'a tout de même manqué des cuisses sur les 5 derniers km... 

[Mulet]

C'est bon ça Mulet !

Tu as souffert un peu ? 

Et même beaucoup...
Un WOD qui fait peur pour la veille de Halloween...

[lucho31]

je n'ai rien compris à ton charabia, à part peut-être les pompes....mais ça m'a l'air dur.....viens demain après-midi il y a une falaise à côté de chez moi on va faire du naturel...j'ai la corde et tout ce qu'il faut....

[NiNi]

Bon, du coup, je suis allé rouler tout seul. 

Je voulais juste tourner les jambes, d'autant que j'ai trouvé le début de la sortie un peu long.
Et puis de fil en aiguille, ben j'ai fait mes 73 bornes en 2h36.
Il m'a tout de même manqué des cuisses sur les 5 derniers km... 

encore très désolé mon copain, mais j'étais moi aussi d'astreinte victoriene , en mode papa ballade avec son 3 roues ...
ça m'aurais fait du bien , mon dernier ride de 50 bornes il y a 3 semaines me parrait loin , mais loin 

[Wile]

T'inquiète mon NiNi, il y a des priorités. 

[Mulet]

on va faire du naturel...j'ai la corde et tout ce qu'il faut....

Euhhhhh....

[Wile]

on va faire du naturel...j'ai la corde et tout ce qu'il faut....

Euhhhhh....

On dirait qu'il n'a pas envie de se pendre Mulet.
 

[lucho31]

on va faire du naturel...j'ai la corde et tout ce qu'il faut....

Euhhhhh....

esprit tordu...

[Mulet]

esprit tordu...

Jamais!

Mais c'est une bonne chose à savoir mon bon Lucho. Vrai que ça fait un bout que je n'ai pas fait de grimpette et c'et bien dommage. Mais pour le moment je reste jouer à domicile le temps de me re-muscler correctement pour ne pas me blesser sur de faux mouvements (fragilité jambe gauche et épaule gauche).

Sinon petit footing ce matin (moi qui n'aime pas courir!!!), pas d'idée de la distance mais j'ai couru 40 min non stop. Comme quoi réduire la clope ça aide à retrouver un peu de respiration

[lucho31]

on peut faire des voies faciles...y a du 4/5

[Wile]

Et hop, je profite du beau temps. 
À nouveau une sortie vélo, un peu écourtée toutefois car j'ai percé au bout de 13 km... 
Donc, 59 km en 2h06.
C'était bon.
 

[Seeli]

Une belle journée ensoleillée en effet.

Ce matin, 1h15 de workout pour éliminer les bonbons de la veille 

Puis 3h de balade moto sous le soleil. Bien quoi. 

[Hervecat]

Comme j ai loupé ma cheville il y a 2 semaines, j ai remis ça  ce week end. Superbe ballade sur un douanier près du sémaphore  de Carteret dans le 50. Une belle photo, un demi tour sur un cailloux et crac la cheville. Là,  pas de doute elle a morflé,  et moi aussi. Direction les urgences de Cherbourg, résultat  1" bien belle entorse". Moi qui suis en vacances cette semaine, c est top. J avais prévu  3 sorties vtt plus sortie moto. Ca va se transformer en sortie canapé. Pas de sport pendant 15 jours dans un premier temps.Je suis vraiment happy. Heureusement qu on etait pas partis à  moto, ma femme ne pas pas piloter la Sprint ( trop haute ).