Bon bah voilà ce qui devait arriver arriva l'heure de velo c'est transformé en sieste: notre fille malade et problème au boulot pour madame
Juste moche! Bon rétablissement à ta fille, désolé pour toi
Pour ma part, grosse séance de crossfit ce soir...
Mais déjà 4,8 km de footing avant juste pour me dégourdir les jambes, 24min et des brouettes... bien ça pique par 7 degrés en short et t-shirt!!!
"Echauffement" bien velu puis travail technique : toutes les minutes faire 5 bures avec saut au dessus de la barre d'haltéro puis 2 squats épaulés à 65 kg, le tout sur 7 minutes...euh...re -aie!
Et ensuite viens le WOD, tout droit tiré des open de crossfit. Franchement, rien qu'à le voir inscrit au tableau, j'ai versé une larme :
Sur 14 min,
60 cal au rameur
50 toes to bar (suspendu à la barre de traction, venir toucher la barre avec les pieds)
40 wall ball (envoyer une médecine ball d'environ 9kg contre le mur 3m plus haut en faisant des squatt à la réception du médecine ball)
30 clean (épaulé) à 45kg (normalement à faire à 60kg)
20 muscle up
Et si on est pas mort et qu'il reste du temps...on recommence...
Euh... je suis arrivé à 21 clean et je me suis écroulé...
Je connais un Mulet qui vas bien dormir cette nuit...
