Haut les cœurs !!!

[Seeli]

Et emmener juste une paire de running, ce n'est pas possible ?

Pas le temps de courir, je vais de chambres d'hôtel en avions. Galère.

C'est l'avantage du renforcement musculaire juste rien à emmener

J'en fais un peu le soir dans la chambre, mais ce n'est pas suffisant.

J'ai peur de perdre. Ça me saoule   

[Wile]

C'est l'avantage du renforcement musculaire juste rien à emmener

Oui et non car en principe, tu dois chauffer un peu la machine avant une séance de renforcement musculaire, même au poids du corps.

Je m'échauffe systématiquement 20 à 30' (en fonction du temps dont je dispose) en pédalant sur mon vélo d'intérieur avant une séance de ce type.

[fabonoff]

Je suis petit joueur mon échauffement ne dure pas si longtemps

[Guilbar]

J'ai pris cette saine habitude d'essayer d'emmener au maximum un short et des pompes de running, se trouver au moins 30mn au lieu de scotcher devant la téloche pour trouver le sommeil ...    (même si ce n'est pas le mieux pour s'endormir ensuite ...  ou alors se lever 30mn plus tôt , c'est toujours ça !  )

Si on m'avait dit que j'essaierai de caser des chaussures de sport dans mes bagages... 

[fabonoff]

Autre saine habitude le menu des repas... 

[Guilbar]

Oui et ?

[Seeli]

Autre saine habitude le menu des repas... 

Exact, le plus gros levier se trouve là.

Si tu bouffes comme un gros porc, tu pourras courir tous les jours, le bénéfice sera nul, voire négatif.

[fabonoff]

Autre saine habitude le menu des repas... 

Exact, le plus gros levier se trouve là.

Si tu bouffes comme un gros porc, tu pourras courir tous les jours, le bénéfice sera nul, voir négatif.

je n'aurai pas formulé ça comme ça mais le fond du message est là

[Chewi]

Autre saine habitude le menu des repas... 

Exact, le plus gros levier se trouve là.

Si tu bouffes comme un gros porc, tu pourras courir tous les jours, le bénéfice sera nul, voire négatif.

Sans bouffer comme un gros porc, ce qui est déprimant c'est de chopper 5/6 rondelle de sauciflard et un demi pour que tout l'effort de la journée disparaisse ...

[Seeli]

Je suis entièrement d'accord Chewi. C'est bien pour ça que c'est hyper compliqué pour pas mal de monde. 

400 kcal d'écart et c'est déjà trop tard. Surtout quand tu as dépassé les 40 ans.

Quand j'ai perdu 57kg, je n'ai rien laissé passer, même pas UNE seule tranche de saucisson ou une chips. Rien, nada, que dalle.

Tu peux très bien perdre gavé de poids, sans faire une seule heure de sport. Bon, c'est totalement con de ne pas associer les deux, mais c'est possible.

[Wile]

Je suis entièrement d'accord Chewi. C'est bien pour ça que c'est hyper compliqué pour pas mal de monde. 

400 kcal d'écart et c'est déjà trop tard. Surtout quand tu as dépassé les 40 ans.

Quand j'ai perdu 57kg, je n'ai rien laissé passer, même pas UNE seule tranche de saucisson ou une chips. Rien, nada, que dalle.

Tu peux très bien perdre gavé de poids, sans faire une seule heure de sport. Bon, c'est totalement con de ne pas beaucoup plus judicieux d'associer les deux, mais c'est possible.

[Seeli]

C'est une autre façon de le dire en effet.  Sans doute plus adéquate. 

Il est écrit que je devrai manquer de tact toute ma vie. Apparemment.

[Wile]

Il n'y a jamais rien d'écrit.

[Mulet]

Ahhhhhhh!!! Que c'est bon!!!!!

Reprise du crossfit ce soir après plus de 2 semaines sans rien faire (d'un point de vue sportif...). Grosse séance bien cardio histoire de me décrasser le moulin. L'impression de ne pas avoir été à la salle depuis une éternité. A peine arrivé j'ai eu peur d'avoir tout perdu (notamment au niveau de la mobilité et surtout du renforcement de mon épaule gauche...)
Il n'en est rien!!! Pas de souci pour les tractions / chess to bar / tes to bar et muscle up
Pas de perte au niveau de l'haltéro (du moins sur les épaulés et front squat)
Et je suis toujours autant en canne niveau cardio malgré le paquet de clope quotidien

En parlant de la clope, je rebondis sur vos histoires d'habitudes alimentaires... J'ai bien envie d'arrêter ça mais je sais que d'un coup ça ne vas pas le faire. Passage aux "light" depuis 2 semaines (sans augmentation de la quantité fumée) pour viser l'ultra light ensuite (histoire de déshabituer progressivement mon corps à la nicotine) puis cessation totale.
Du coup, une seule peur, de me rabattre sur la bouffe comme palliatif. Des idées ou conseils pertinents là dessus?

[PierrotGAZ]

Pour la clope, il va falloir s'attaquer à tes habitudes et trouver des échappatoires/palliatifs en cas d'envie trop grande  (pour la clope ou la bouffe)



Sinon.....Me revoilà dans la partie !

Mon runtastic me dit dernier entraînement.. 19 nov       Et j'étais en reprise ! 
Une entorse de la cheville m'a lâchement arreté.... 


Donc ce soir, un petit 5km en 32min  sous la pluie 

C'est repartie !